உடற்பயிற்சி புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?

 43.உடற்பயிற்சி புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?

புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சையின் போதும் மற்றும் சிகிச்சைக்குப் பிறகும் புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி மூலம் பல நன்மைகளை வழங்க முடியும். சுகாதார வல்லுநர்கள் பரிந்துரைப்பது போல, வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வின் பல்வேறு அம்சங்களை சாதகமாக பாதிக்கும். புற்றுநோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சி பலனளிக்கும் சில வழிகள் என்னென்னவென்று பார்ப்போம்:

மேம்பட்ட உடல் செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம்- Improved physical function and quality of life: புற்றுநோய் மற்றும் அதன் சிகிச்சைகள் உடல் ரீதியிலான சீரழிவு, சோர்வு, தசை பலவீனம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டுத் திறனைக் குறைக்கும். ஏரோபிக் செயல்பாடுகள், வலிமை பயிற்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை பயிற்சிகள் உள்ளிட்ட வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள், உடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

குறைக்கப்பட்ட சிகிச்சை தொடர்பான பக்க விளைவுகள்- Reduced treatment-related side effects: சோர்வு, குமட்டல், வலி மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் போன்ற பக்க விளைவுகளைத் தணிக்க உடற்பயிற்சி உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது அதிகரித்த ஆற்றல் நிலைகள், மேம்படுத்தப்பட்ட பசியின்மை, சிறந்த தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் குமட்டல் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

மேம்படுத்தப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு- Enhanced immune function: வழக்கமான உடற்பயிற்சி நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை சாதகமாக பாதிக்கிறது, இது புற்றுநோயாளிகளுக்கு முக்கியமானது. உடற்பயிற்சியானது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், நோயெதிர்ப்பு உயிரணு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் கட்டிகளை எதிர்த்துப் போராடும் உடலின் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

எடை மேலாண்மை- Weight management: புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் சிகிச்சையின் போது உடல் பருமன் அல்லது எடை அதிகரிப்பு சிகிச்சை விளைவுகளை மோசமாக பாதிக்கலாம் மற்றும் புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவு ஆகியவை எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், அதிக எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கவும் உதவும்.

மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு- Mental and emotional well-being: உடற்பயிற்சி மன ஆரோக்கியத்தையும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் சாதகமாக பாதிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. புற்றுநோய் நோயாளிகள் பொதுவாக அனுபவிக்கும் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க இது உதவும். உடல் செயல்பாடு எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, அவை மூளையில் இயற்கையான மனநிலையை அதிகரிக்கும் இரசாயனங்கள் மற்றும் நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும், அதிகரித்த சுயமரியாதை மற்றும் மேம்பட்ட உடல் உருவத்தை மேம்படுத்தும்.

மீண்டும் நிகழும் அபாயம் மற்றும் மேம்பட்ட உயிர்வாழ்வு- Reduced risk of recurrence and improved survival: வழக்கமான உடற்பயிற்சி புற்றுநோய் மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைப்பதோடு, மார்பகம், பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்கள் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களில் மேம்பட்ட உயிர்வாழ்வு விகிதங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், உடற்பயிற்சிக்கும் புற்றுநோய் விளைவுகளுக்கும் இடையிலான உறவை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

புற்றுநோய் நோயாளிகள் உடற்பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் அவர்களின் சுகாதாரக் குழுவைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகள், சிகிச்சை முறைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் சரியான வகை, தீவிரம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் கால அளவை அவர்கள் வழிகாட்ட முடியும். குறிப்பிட்ட வரம்புகள் அல்லது முன்னெச்சரிக்கைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சித் திட்டத்தை சுகாதார நிபுணர்களுடன் உருவாக்கலாம்.