95. அறியப்பட்ட புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் புற்றுநோயைத் தடுக்க முடியுமா?
அறியப்பட்ட புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளது. கார்சினோஜென்கள் (Carcinogens) என்பது புற்றுநோயை உண்டாக்கும் அல்லது புற்றுநோய் வளர்ச்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்கள் அல்லது முகவர்கள். இந்த பொருட்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் அல்லது நீக்குவதன் மூலம் தனிநபர்களின் புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.
புகையிலை மற்றும் புகையிலை புகை Tobacco and Secondhand Smoke: புகையிலை புகைத்தல் புற்றுநோயின் முக்கிய தடுக்கக்கூடிய காரணியாகும். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நுரையீரல், தொண்டை, வாய், உணவுக்குழாய், கணையம் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.
சூரிய ஒளி மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு Sun Exposure and UV Radiation: சூரியனில் இருந்து வரும் புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சு அல்லது தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் போன்ற செயற்கை மூலங்கள், தோல் புற்றுநோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். நிழலைத் தேடுவதன் மூலம் சருமத்தைப் பாதுகாத்தல், பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிதல் மற்றும் அதிக சூரிய பாதுகாப்பு காரணி (SPF) கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
தொழில் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடுகள் Occupational and Environmental Exposures: பல தொழில் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடுகள் புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அஸ்பெஸ்டாஸ்- Asbetos, பென்சீன் Benzene, ஃபார்மால்டிஹைட் formaldehyde, ரேடான் Radon மற்றும் சில தொழில்துறை இரசாயனங்கள் போன்ற பொருட்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது தொடர்புடைய புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும். சாத்தியமான புற்றுநோய் வெளிப்பாடுகள் கொண்ட பணியிடங்களில் பாதுகாப்பு நெறிமுறைகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகளைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்.
ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து Healthy Diet and Nutrition: ஆரோக்கியமான உணவுமுறை புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் பங்கு வகிக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த சீரான உணவை உட்கொள்வது சில புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும். மறுபுறம், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் அதிகப்படியான கலோரி நுகர்வு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவது அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
மது அருந்துதல் Alcohol Consumption: அதிகப்படியான மது அருந்துதல் கல்லீரல், வாய், தொண்டை, உணவுக்குழாய் மற்றும் மார்பகம் உட்பட பல வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. மது அருந்துவதைக் குறைப்பது அல்லது மிதமாகப் பழகுவது இந்தப் புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.
ஹார்மோன் காரணிகள் Hormonal Factors: ஹார்மோன் ரீப்ளேஸ்மென்ட் தெரபி (HRT) மற்றும் சில வாய்வழி கருத்தடைகளின் பயன்பாடு போன்ற ஹார்மோன் காரணிகள், சில புற்றுநோய்களின் அதிக அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை. ஹார்மோன் பயன்பாட்டின் சாத்தியமான அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அவற்றை சுகாதார நிபுணர்களுடன் விவாதிப்பது தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.
சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு Environmental Pollution: தனிப்பட்ட செயல்கள் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், தூய்மையான காற்று, நீர் மற்றும் மண்ணுக்கு ஆதரவளிப்பது புற்றுநோய் வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய சுற்றுச்சூழல் மாசுபாட்டின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க உதவும்.
அறியப்பட்ட புற்றுநோய்களின் வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது முக்கியம் என்றாலும், புற்றுநோய் என்பது பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படும் ஒரு சிக்கலான நோய் என்பதை அங்கீகரிப்பது அவசியம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், பரிந்துரைக்கப்பட்ட புற்றுநோய் பரிசோதனைகள் மற்றும் பிற ஆபத்து காரணிகளை (புகையிலை மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்றவை) உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்றுக்கொள்வது புற்றுநோய் தடுப்பு முயற்சிகளை மேலும் மேம்படுத்தலாம்.
புகையிலை கட்டுப்பாடு, தொற்று தடுப்பு (எ.கா., தடுப்பூசி), சூரிய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள், தொழில்/சுற்றுச்சூழல் வெளிப்பாடுகளைக் குறைத்தல், ஆரோக்கியமான உடல் எடை மற்றும் மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் மூலம் அறியப்பட்ட புற்றுநோய் காரணிகளுக்கு வெளிப்பாட்டைக் குறைப்பது உலகளவில் மூன்றில் ஒரு பங்கு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட புற்றுநோய்களைத் தடுக்க முடியும்.
மக்கள்தொகை மட்டத்தில் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க, சட்டம், ஒழுங்குமுறை, தடுப்பூசி திட்டங்கள் மற்றும் பணியிடப் பாதுகாப்புகள் போன்ற பொது சுகாதார தலையீடுகளுடன் தனிப்பட்ட நடத்தை மாற்றங்களை இணைப்பது மிகவும் முக்கியம்.
தனிப்பட்ட கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட மரபணு மற்றும் பிற காரணிகளும் புற்றுநோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் என்பதால், புற்றுநோயின் அனைத்து நிகழ்வுகளும் தடுக்கக்கூடியவை அல்ல. வழக்கமான பரிசோதனைகள், புற்றுநோய் பரிசோதனைகள் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுதல் ஆகியவை புற்றுநோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கும் சரியான நிர்வாகத்திற்கும் முக்கியமானவை.
